Nedan följer länkar om forskning, information och tips om egenvård!
Information om bihåleinflammation hos sjukvårdsupplysningen finns här-> Länk Näspolyper kan också orsaka täppt näsa, information finns här-> Länk Nässkiljevägsfel kan vara en annan anledning -> Länk Det forskas om betydelsen av den gula stafylokocken (Staphylococcus aureus) och hur den kan påverka antibiotikabehandlingen av kronisk bihåleinflammation -> Länk En länk till om forskningen-> Länk Nässpray med kortison och nässkjöljning med koksaltlösning rekommenderas som självbehandling och kan vara till stor hjälp. Men även om besvären avtar under en period så finns risken att dom återkommer. Då är det uthållighet som gäller och att prova sig fram för att hitta metoder som främjar fria andningsvägar.
En vetenskaplig studie ->Länk publicerad av Liselott Tano, då regementsläkare vid Bodens regemente, visar att nässpray med koksaltlösning kan minska antalet förkylningsdagar med hälften. I studien ingick 60 värnpliktiga soldater. Studien visar också att saltlösningen förebygger luftvägsbesvär. Nässprayen med koksaltlösning användes morgon och kväll. Nässpray med koksaltlösning är behändigt att ha med sig, men nässkjöljning med 1/2 liter koksaltlösning är bra att göra för att bli av med snor och slem i näsan och kan göras varje dag. Här kommer en länk med recept och information från Specialistföreningen för ÖNH sjuksköterskor -> Länk Slemhinnorna i näsan kan bli torra och man kan smörja insidan av näsan längst fram med vegetabilisk olja. Det finns näsolja i behändig flaska att köpa, men man kan använda den matolja man har hemma. Nässpray med kortison är avsvällande och ska även vara verksam mot polyper -> Länk
Hur vi andas kan ha stor betydelse både för hur vi mår och hur fria våra andningsvägar är. Det finns också en metod som kan hjälpa bihålorna att frigöra slem och den kallas ”humma” eller ”humming”. Följande artikel tar upp medveten andning och humma -> Länk Humming finns också inom yogan som andningsövningen Bhramari och forskare på Karolinska har funnit att hummandet ökar produktionen av NO (kväveoxid) och annan forskning har visat att NO har förmågan att döda bakterier och virus. -> Länk En fallstudie beskriver hur humming fick kronisk bihåleinflammation att försvinna på fyra dagar -> Länk
Ett sätt att lösgöra slem i luftvägarna är lymfatisk dräneringsmassage. Massagen stimulerar lymfsystemet och Vagusnerven och beröringen med händerna ska vara mjuk och inte för hård. Här kommer en youtubevideo där Heather Wibbels LMT visar hur man gör. -> Länk LMT betyder Licensed Massage Therapist. Här berättar Wikipedia om vagusnerven -> Länk Lymfsystemet -> Länk
Om man upplever att näspassagerna är trånga och det är svårt att andas genom bägge eller ena näsborren kan man prova att använda näsutvidgare. Är bara den ena näsborren täppt kan man lossa en näsutvidgare och bara använda den, förslagsvis bara under dagen. Näsutvidgare kan hjälpa till att få igång andningsfunktionen tillsammans med ovanstående självbehandlingar. Googla på näsutvidgare eller näsvidgare för att se försäljningsställen.
Med förhoppning att denna genomgång kan vara många till hjälp!